Correr es un deporte bastante completo, ya que consigues eliminar demasiadas calorías por minuto, y todavía más si consigues aumentar la velocidad o las distancias.
A continuación, te mostramos 3 ejercicios con los que lograrás quemar mucha más grasa que si sales a correr.
1. Burpees
Este ejercicio es de corta duración y de alta intensidad, consigue que trabajes toda tu musculatura y a quemar grasa.
Trabajarás fuerza, resistencia y coordinación. Es un ejercicio ideal para aquellos que no están acostumbrados a hacer deporte, pero debes empezar con un número mínimo de repeticiones.
2. Sentadillas
Es un ejercicio muy completo para quemar grasa. Con las sentadillas logras trabajar los cuádriceps, el glúteo mayor, los isquiotibiales y el erector de la columna.
Hay distintas variantes de sentadillas, pero todas te ayudarán a recuperar la capacidad de flexionar la cadera y a tonificar la musculatura.
3. Saltar la cuerda
Es un ejercicio que usa mayor cantidad de músculos que salir a correr. Si eres constante, saltando la cuerda puedes perder kilos y evitar enfermedades cardiovasculares, entre otras afecciones. Es decir, te hacer quemar el doble de grasa que si sales a correr. Por ejemplo, si saltas alrededor de 10 minutos al día, podrías quemar unas 130 calorías.
Mira este video de entrenamiento de burpees y sentadillas para lograr quemar grasa de manera rápida y eficaz.
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