En la actualidad, la demanda del trabajo nos lleva a permanecer hasta 12 horas sentados frente a la computadora.
Si a lo anterior sumamos la falta de tiempo y ganas para ir a caminar nos da como resultado: vientre caído, kilos demás, etc.
Ejercicio #1 
Sentada, espalda derecha y glúteos a mitad del asiento. Flexiona tus codos y lleva las palmas de tus manos a la nuca. Ahora, eleva la rodilla izquierda por arriba de la cadera al mismo tiempo que bajas el codo derecho hasta que ambas articulaciones se toquen. Intercala cada lado y repite 20 veces.
Ejercicio #2
En la misma postura del movimiento anterior, coloca tus manos a cada lado de la cadera, mete el abdomen y eleva tus rodillas juntas lo más alto que puedas. Repite 10 veces.
Ejercicio #3
Es una variación del anterior, la diferencia es que debes colocar tu cadera inclinada y llevar tus piernas a la derecha, primero 10 veces de un lado y otras 10 veces del lado contrario.
Ejercicio #4
Respira profundo sumiendo el abdomen, al mismo tiempo estira tu brazo derecho hacia arriba y lleva tu mano al pie izquierdo (debes tocar la punta de tu pie). Regresa a la posición original y exhala. Repite 20 veces de cada lado.
Ejercicio #5
Sentada con todo tu peso sobre el asiento, sume el abdomen y realiza círculos con el torso. Manos sobre los muslos y brazos flexionados. Realiza 20 repeticiones.
Ejercicio #6
Flexiona tus brazos y coloca tus manos (una sobre la otra) frente a tu pecho. Ahora, extiende un brazo hacia arriba y otro abajo al mismo tiempo que inclinas tu pecho a la derecha y luego a la izquierda.
Ejercicio #7
Abre tus piernas lo más que puedas, sin separar los pies del suelo y luego cierra. Haz el movimiento doblando y estirando los brazos.
Ejercicio #8
Sumiendo el abdomen eleva tus rodillas, intercalando una con la otra, como si subieras una escalera. Al mismo tiempo sube y baja los brazos. Realiza 10 repeticiones.
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