Fortalecer el abdomen es esencial, más allá de lo estético, ayuda a proteger los órganos internos, mejora la postura y disminuyen los dolores de espalda.
Además, beneficia la realización de cualquier actividad de la vida cotidiana con más facilidad. Para lograr excelentes resultados se necesita de un trabajo intenso y constante. La alimentación y el ejercicio físico son factores imprescindibles para reducir la grasa en el abdomen y mantenerlo aplanado.
A continuación, te mostramos una rutina para trabajar y fortalecer el abdomen que incluye 5 ejercicios que debes hacer en 4 series de 20 segundos por cada ejercicio, con 10 segundos de descanso entre cada movimiento.
1. Crunch con pataleo
2. Levitate crunch
3. V–hold
4. Sideswingers (20 segundos por cada lado)
5. Black widow 
Agrega un circuito de 10 segundos al terminar tu entrenamiento, ya sea de fuerza o de cardio para ayudar a fortalecer la zona de tu abdomen.
Otros ejercicios con intervalos de alta intensidad para quemar calorías y perder esos kilos de más. Cada ronda es de 4 minutos, 20 segundos por cada ejercicio y 10 segundos de descanso.
- Jumping Jacks
- Side Kick Through
- Half Burpees
- Sentadilla Isométrica
- Plancha con toque de hombro
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